LES COURS
Bienvenue sur ma page dédiée à l’entraînement et au bien-être ! Que vous ayez envie de vous dépasser, de vous renforcer, ou simplement de bouger pour le plaisir, je propose des cours adaptés à tous les niveaux et objectifs.
HEART DEVELOPMENT
Le cours Heart Development est spécialement conçu pour renforcer vos capacités cardiovasculaires et améliorer votre condition physique générale.
À travers des exercices ciblés, vous bénéficierez d’une amélioration significative de l’efficacité de votre système cardio-respiratoire, incluant le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins.
Ce programme vise à augmenter votre endurance et votre capacité à soutenir des efforts prolongés, vous permettant ainsi de repousser vos limites et d’atteindre vos objectifs sportifs. De plus, il favorise une meilleure circulation de l’oxygène dans votre corps tout en optimisant son utilisation, ce qui contribue à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
UPPER BODY
Upper Body est un cours de renforcement musculaire ciblant les muscles du haut du corps, notamment les bras, les épaules, le dos, les abdominaux et la poitrine.
Conçu pour améliorer votre posture et prévenir les blessures, ce cours vous aide à développer une force fonctionnelle tout en réduisant les douleurs dorsales courantes.
À travers une variété d’exercices dynamiques et adaptés, vous aurez l’occasion de sculpter votre silhouette et d’améliorer votre tonus musculaire.
LOWER BODY
Lower Body est un cours dédié au renforcement musculaire des muscles du bas du corps, incluant les jambes, les fessiers et les mollets.
Ce programme est conçu pour améliorer votre posture et renforcer votre stabilité, tout en contribuant à la prévention des blessures.
Grâce à une série d’exercices variés et efficaces, vous aurez l’occasion de sculpter votre silhouette et d’optimiser votre force fonctionnelle.
FULL BODY – basics
Full Body est un cours de renforcement musculaire complet qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires, incluant les bras, les épaules, le dos, les abdominaux, les jambes et les fessiers.
Conçu pour améliorer votre condition physique globale, ce cours aide à développer une force fonctionnelle équilibrée, à prévenir les déséquilibres musculaires et à renforcer votre posture.
Grâce à une variété d’exercices dynamiques et adaptés, vous pourrez tonifier votre corps, sculpter votre silhouette et améliorer votre endurance musculaire.
TOGETHER
Together est un cours d’entraînement en équipe qui combine le développement des capacités cardiovasculaires et le renforcement musculaire.
En réunissant de 2 à 4 participants, ce programme ludique vous permet de travailler tout votre corps tout en vous dépassant dans un esprit de camaraderie.
C’est l’occasion idéale de vous motiver mutuellement, de partager des objectifs communs et de créer des liens avec d’autres passionnés de fitness.
BOOTY & abs
Booty & Abs est un cours de renforcement musculaire des fessiers, ciblant les grands, moyens et petits fessiers, les muscles environnants des jambes, du bas du corps ainsi que la sangle abdominale.
Ce programme permet d’augmenter la stabilité des articulations du bas du corps, contribuant ainsi à réduire le risque de blessures.
En travaillant ces muscles essentiels, vous améliorerez également vos performances dans des mouvements nécessitant de la force, ce qui peut enrichir vos activités sportives et quotidiennes.
vinyasa YOGA
Vinyasa Yoga débute par un moment de méditation pour centrer l’esprit, avant de s’immerger dans deux parties distinctes.
La première, le flow, consiste en un enchaînement dynamique des asanas (postures) qui favorise l’énergie et la vitalité. Ensuite, le cool down se concentre sur des étirements profonds, où les postures sont tenues plus longtemps (de 1 à 3 minutes) pour approfondir votre flexibilité et relâcher les tensions. La séance se conclut par Savasana, un moment de relaxation qui vous permet d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Grâce à l’harmonie entre le souffle et le mouvement, ce cours vous aide à renforcer votre corps, apaiser votre esprit, et à vous sentir revitalisé pour affronter vos activités quotidiennes ou des efforts plus exigeants.
core YOGA
Core Yoga est un cours dynamique qui fusionne les principes du Pilates et du yoga pour offrir une pratique complète et équilibrée. Chaque séance débute par un échauffement complet pour activer et préparer votre corps.
Ensuite, des exercices ciblés renforcent les muscles profonds tout en améliorant la mobilité et la stabilité corporelle. La séance se termine par une relaxation brève, idéale pour calmer l’esprit et intégrer les bienfaits physiques et mentaux de la pratique.
Core yoga est une pratique idéale pour renforcer les muscles profonds, améliorer la mobilité et développer une meilleure conscience corporelle. En alliant dynamisme et relaxation, ce cours vous prépare efficacement à relever des défis physiques tout en cultivant un bien-être mental durable.